Batido de piña kiwi plátano y zumo de naranja

El batido de piña, naranja, kiwis y plátano es muy fácil de preparar, es un batido con muchas propiedades y beneficios para el organismo y muy saludable. Este delicioso batido es ideal para aquellas personas que esten tratando de adelgazar y mantener la linea.

La Piña es una fruta tropical está muy bien considerada por su valor nutricional, su sabor dulce y sus bondades para la salud del organismo por sus propiedades y beneficios. Hoy en día muchos dietistas-nutricionales se interesan en sus propiedades únicas y beneficios para la salud.

Contiene muchas vitaminas a parte de la C, como la A, E, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, D, K, y minerales como Aluminio, Fósforo, Azufre, Hierro, Bromo, Yodo, Calcio, Magnesio, Zinc, Manganeso, Cloro, Níquel, Cobalto, Potasio, Cobre, Selenio, Cromo y Sodio.

Los plátanos son una de las frutas más consumidas a lo largo del planeta, seguramente se debe a su alto valor nutritivo, el almidón esta muy presente en el plátano.  El plátano contiene hidratos de carbono saludables, fáciles de digerir y es nulo el contenido de grasas, es muy energético y está lleno de nutrientres que calman y levantan el ánimo cuando esta cansado.

Como bien sabemos, el plátano es rico en potasio con lo que es perfecto para la eliminación de líquidos. 

Calorías, Proteínas, Hidratos de carbono, Grasas, Agua, Fibra, Vitamina A, Viatamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B6, Vitamina B9,Vitamina C, Triptófano Betacaroteno y minerales como el Calcio, Hierro, Yodo, Magnesio, Zinc, Sodio, Potasio, Cobre, Manganeso, Fósforo y Selenio.

El kiwi tiene muchos beneficios para la salud, contiene vitamina C, más del doble vitamina que la naranja, vitamina E,  y K, y flavonoides antioxidantes por lo que es bueno para la salud,es muy adecuado para hacer dieta y en especial los niños para tener defensas, y crecimiento, y también es bueno para las personas adultas y ancianos. El kiwi es una fruta ideal para adelgazar y en todas las etapas de nuestra vida, tanto desde niño, adolescente, adulto, en la tercera edad, en el embarazo y lactancia. Es muy recomendado que consuman kiwi las personas con obesidad o sobrepeso y que quieren adelgazar o perder peso llevando una dieta equilibrada y saludable.

Ingredientes
1/2 piña
2 kiwis
1 plátano
El zumo de una naranja
1 vaso con hielo granizado

Preparación

Pelar y cortar la piña, los kiwis y el plátano a trozos

Colocar la fruta y el jugo de la naranja en la batidora y que se mezcle hasta que quede suave y homogénea. 

Agregar el hielo picado y batir hasta  conseguir la consistencia deseada. 

Si es necesario, agregar más zumo de naranja si es que lo consideráis muy espeso el batido.

Toma este batido recién hecho  para aprovechar al máximo todas sus propiedades y beneficios.

Se aconseja tomar en ayunas, ya que de este modo el cuerpo asimila mejor sus propiedades y será de mejor aprovecho para eliminar toxinas. Es un batido rico en agua, antioxidantes, fibra y otros importantes nutrientes para el organismo, puede servir como un apoyo para quienes quieren bajar de peso y siguen una dieta de adelgazamiento.

Otros beneficios de tomar este zumo es que combate la retención de líquidos por su acción diurética de la piña como ya hemos comentado tiene cualidades depurativas que apoyan la desintoxicación del cuerpo y con el plátano te dará mucha energía.

Por su gran aporte de fibra sentirás la sensación de saciedad que te impide la comer excesivamente más calorías, evita el estreñimiento.

Consulte con un médico antes de seguir cualquier tipo de dieta. 

  

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Batido de arándanos, fresas y plátano

El batido de arándanos fresas y plátano es ideal para una merienda saludable, ya que en este batido encontramos muchas proteínas y de muy  buena calidad, es rico en hidratos y también posee fibra derivada de la fruta, así como una gran cantidad de agua, vitaminas y minerales. El arándano es una fruta muy rica en fibra y buena para reducir el colesterol, y grasas del organismo.

Las fresas o frutillas del bosque, son unas frutas muy carnosas, refrescantes y que se pueden hacer una gran variedad de recetas de cocina, las fresas tienen muy pocas calorías al tiempo nos hidratan y nutren el organismo.
Las fresas son una buena fuente de vitaminas C, A, D, E y K, también son una gran fuente de vitaminas B1, B2, B3, B6 y B12 B1, B2, B3, B6, B12. Tabien posee minerales como: Hierro, Potasio, Aluminio, Cobre, Fósforo, Azufre, Bromo, Yodo, Calcio, Magnesio, Zinc, Manganeso, Cloro, Níquel, Cobalto, Selenio, Cromo, Sodio y Flúor.

Los plátanos son una de las frutas más consumidas a lo largo del planeta, seguramente se debe a su alto valor nutritivo, el almidón esta muy presente en el plátano.  El plátano contiene hidratos de carbono saludables, fáciles de digerir y es nulo el contenido de grasas, es muy energético y está lleno de nutrientres que calman y levantan el ánimo cuando esta cansado.

Como bien sabemos, el plátano es rico en potasio con lo que es perfecto para la eliminación de líquidos. 

Calorías, Proteínas, Hidratos de carbono, Grasas, Agua, Fibra, Vitamina A, Viatamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B6, Vitamina B9,Vitamina C, Triptófano Betacaroteno y minerales como el Calcio, Hierro, Yodo, Magnesio, Zinc, Sodio, Potasio, Cobre, Manganeso, Fósforo y Selenio.

Ingredientes
125 g. de arándanos
10-12 fresas
1 plátano
2 cucharadas de yogur de arándanos
Leche de avena de soja o de almendra 200ml

Preparación
Pelar y trocear el plátano
Lava los arándanos con agua bajo el grifo para eliminar posibles residuos.
Introduce en la licuadora los arándanos para sacar su zumo ya que tienen hueso.
Pon el zumo de medio limón para que el jugo de arándanos no se oxide.
Pon las fresas y el plátano troceado en la batidora.
La leche y 2 cucharadas de yogur de arándanos, y lo batimos hasta conseguir que la bebida este homogénea.

Modo de consumir
Los batidos para adelgazar bajos en calorías pueden reemplazar una comida principal (comida o cena) o bien para merendar.
Los batidos y zumos deben estar incluidos dentro de las dietas de bajas calorias.
Puede ser una merienda muy completa, con muchas vitaminas y minerales.

Se puede conservar en la nevera para tomarlo más tarde también fresquito.

Consulte con un médico antes de seguir cualquier tipo de dieta. 

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Batido de plátanos fresas y galletas

En y temporada de fresas de enero a junio es la época ideal para hacer esos batidos tan deliciosos y con tantas vitaminas a nuestros hijos y nietos, es una buena merienda de cuando vuelven de pasar horas jugando después del colegio, para que cojan energía nuevamente.

Con este batido de plátanos fresas y galletas para la merienda los niños podrán recargar todas las energías que necesitan para tantas actividades que hacen como los estudios y los juegos. Aprovechado la temporada de la fresas y que están más económicas no hay nada mejor que sacar partido a esta fruta con tantas vitaminas como tienen las fresas, fresones y los plátanos que aporta muchos minerales esenciales para reponer la energía de los músculos después del ejercicio.

Los plátanos son una de las frutas más consumidas a lo largo del planeta, seguramente se debe a su alto valor nutritivo, el almidón esta muy presente en el plátano.  El plátano contiene hidratos de carbono saludables, fáciles de digerir y es nulo el contenido de grasas, es muy energético y está lleno de nutrientres que calman y levantan el ánimo cuando esta cansado.

Como bien sabemos, el plátano es rico en potasio con lo que es perfecto para la eliminación de líquidos. 

Calorías, Proteínas, Hidratos de carbono, Grasas, Agua, Fibra, Vitamina A, Viatamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B6, Vitamina B9,Vitamina C, Triptófano Betacaroteno y minerales como el Calcio, Hierro, Yodo, Magnesio, Zinc, Sodio, Potasio, Cobre, Manganeso, Fósforo y Selenio.

Las fresas o frutillas del bosque, son unas frutas muy carnosas, refrescantes y que se pueden hacer una gran variedad de recetas de cocina, las fresas tienen muy pocas calorías al tiempo nos hidratan y nutren el organismo.
Las fresas son una buena fuente de vitaminas C, A, D, E y K, también son una gran fuente de vitaminas B1, B2, B3, B6 y B12 B1, B2, B3, B6, B12. Tabien posee minerales como: Hierro, Potasio, Aluminio, Cobre, Fósforo, Azufre, Bromo, Yodo, Calcio, Magnesio, Zinc, Manganeso, Cloro, Níquel, Cobalto, Selenio, Cromo, Sodio y Flúor.

Ingredientes para 2 vasos de batido de plátano con fresas 
1 plátano medio maduro
6 ó 8 fresas ó fresones
3 galletas María
2 cucharadas de yogur de fresa o natural
200 ml  leche de avena
Miel natural a gusto de cada uno

Cómo hacer el batido de fresas y plátano con galletas 
Las lavamos bien las fresas, las secamos los rabitos verdes y troceamos.
Pelamos el plátano y lo cortamos a trocitos
Lo ponemos todo junto sobre media hora al congelador para que esten fresquitas
Las llevamos al congelador unos 30 minutos lo colocamos todo en el vaso de nuestra batidora.
Colocamos las tres galletas a trocitos
Echamos el yogur y la leche y lo batimos hasta conseguir que la bebida este homogénea.
Si queremos que este más diluido añadiendo más leche de avena.
Ponemos la miel a gusto de cada uno y batimos.

Modo de consumir

Al utilizar fresas y el plátano congelados, con la leche y el yogur fríos podemos consumir el batido inmediatamente, ya que estará fresquito.
Se puede conservar en la nevera para tomarlo más tarde también fresquito.
El batido de fresas y plátano es ideal para que lo tomen los niños entre sus juegos, al estar fresquito nos lo podemos llevar al parque y allí se o podemos dar para que recuperen energías.
Es una merienda más completa, con muchas vitaminas y minerales.

  

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10 alimentos naturales contra la hipertensión arterial

¿Que es la hipertensión arterial?
La hipertensión arterial es una patología crónica que consiste en el aumento de la presión arterial.

La hipertensión es una patología tratable, con una buena alimentación  y siguiendo las recomendaciones del médico, ya que si no, se pueden desencadenar complicaciones graves, como  un infarto de miocardio.

La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos las arterias, al ser bombeada por el corazón, pero cuanto más alta es la tensión mas esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear la sangre de nuestro organismo.

Aunque todavía no se sabe las causas específicas que provocan la hipertensión arterial, sí se ha relacionado con una serie de factores a las personas que la sufren esta patología.  Para no sufrir esa patología, se podrían cambiar o variar los hábitos, ambiente, y las costumbres de las personas, como: la obesidad, el consumo excesivo de alcohol, el estrés, demasiada sal, un estilo de vida muy sedentario, antecedente familiar, diabetes y el fumar. Con lo cual los médicos recomiendan hacer ejercicio, y una buena alimentación más saludable.

En caso de padecer de diabetes, presión alta, problemas renales u otras afecciones, es recomendable revisarse la presión con mucha más frecuencia. 

10 alimentos naturales y saludables que son buen contra la hipertensión arterial.

Entre ellos se encuentran el ajo, el limón, la miel, el plátano, apio, cebolla, la manzana, pepino, tomate, albahaca.

El ajo

El ajo regula los niveles elevados de tensión arterial, por lo que debe estar presente en la dieta de hipertensos, ayuda a reducir el colesterol, mejora la circulación. Si quieres saber más acerca del ajo y sus múltiples beneficios para la salud consulta en Poder curativo del ajo.

El limón
El limón regula los niveles elevados de tensión arterial, por lo que debe estar presente en la dieta de hipertensos, mejora la circulación,  reduce la obesidad, reduce los cálculos biliares, reduce los cálculos renales, es bueno para los problemas del hígado en general. Si quieres saber más acerca del limón y sus múltiples beneficios para la salud consulta en Poder curativo del limón.

La miel

La miel es buena para el organismo, y es un protector para la tensión sanguinea alta, se debe consumir una o dos cucharadas de miel pura al día, ya que la miel tiene un efecto calmante sobre los vasos sanguíneos. Si quieres saber más acerca del limón y sus múltiples beneficios para la salud consulta en Poder curativo de la miel.

El plátano

El plátano protege contra la hipertensión arterial y la retención de líquido, ayuda en caso de sufrir diarreas en que se haya perdido mucho potasio. Los plátanos reducen la fatiga y el síndrome pre-mensual, reduce la depresión, fomenta el sueño, reduce los niveles de colesterol, evita los calambres de los músculos. Si quieres saber más acerca del limón y sus múltiples beneficios para la salud consulta en Poder curativo del plátano.

El apio

El apio regula el colesterol y la presión sanguínea y la fibra del apio ayuda a eliminar el exceso de colesterol en los intestinos, el apio reduce los niveles de colesterol dañino en un 7% y la presión arterial en un 14 %. y favorece la pérdida de peso. Si quieres saber más acerca del limón y sus múltiples beneficios para la salud consulta en Poder curativo del apio.

La cebolla

La cebolla protege contra la hipertensión arterial, es mu eficaz contra la diabetes ya que reduce el colesterol malo, tiene la  capacidad para combatir microbios, bacterias y hongos, resulta un excelente desinfectante intestinal. Si quieres saber más acerca del limón y sus múltiples beneficios para la salud consulta en Poder curativo de la cebolla.

La manzana

Las manzanas protege contra la hipertensión arterial, contiene quercetina que contribuye a evitar el depósito de colesterol en las arterias y su estrechamiento. Por tanto, dada su composición en sustancias antioxidantes, las manzanas están especialmente recomendadas en dietas de prevención de riesgo cardiovascular. Si quieres saber más acerca del limón y sus múltiples beneficios para la salud consulta en Poder curativo de la manzana.

El Pepino

El pepino es muy recomendado para dietas de adelgazamiento, también esta recomendado par personas con diabetes porque contiene poco azúcar, protege contra la hipertensión arterial, y es muy bueno para personas que sufren estreñimiento ya que contiene fibra y mucha agua. Si quieres saber más acerca del limón y sus múltiples beneficios para la salud consulta en Poder curativo del pepino.

El Tomate

El tomate tiene sustancias que favorecerían la reducción de la presión arterial, estando totalmente recomendada para las personas que sufren de hipertensión. La pulpa del tomate tiene propiedades hidratantes, debido a esto es útil su aplicación para tratar la sequedad de la piel, principalmente del rostro. Si quieres saber más acerca del limón y sus múltiples beneficios para la salud consulta en Poder curativo del tomate.

Albahaca

La albahaca tiene unas inmensas propiedades y hay muchos remedios caseros que se pueden preparar con ella, la albahaca baja la tensión arterial, reduce el colesterol, baja los niveles de azúcar en la sangre, es anti-inflamatoria de las articulares, tiene propiedades analgésicas, antisépticas y cicatrizantes. Si quieres saber más acerca del limón y sus múltiples beneficios para la salud consulta en Poder curativo de la albahaca.

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El poder curativo del plátano

Los plátanos son una de las frutas más consumidas a lo largo del planeta, seguramente se debe a su alto valor nutritivo, el almidón esta muy presente en el plátano.  El plátano contiene hidratos de carbono saludables, fáciles de digerir y es nulo el contenido de grasas, es muy energético y está lleno de nutrientres que calman y levantan el ánimo cuando esta cansado. 

Los plátanos reducen la fatiga y el síndrome pre-mensual, reduce la depresión, fomenta el sueño, reduce los niveles de colesterol, evita los calambres de los músculos, colabora en la reducción de problemas cardiovasculares, lucha contra la anemia, educe los problemas intestinales, calmando las náuseas y vómitos y alivian la irritabilidad.

El plátano protege contra la hipertensión arterial y la retención de líquido, ayuda en caso de sufrir diarreas en que se haya perdido mucho potasio. Es muy digestivo y se  recomienda para niños pequeños desde 6 meses de edad, es una fruta buena para enfermos, embarazadas, deportistas, obreros, personas ancianas y para todo el mundo en general. El plátano hay estudio que protege al organismo de cáncer de riñón, gracias a contenido en antioxidantes.

El plátano es la solución natural a estos males, porque alivia esos dolores y molestias. Gracias a su utilidad contra el malestar intestinal y contra las náuseas, los plátanos son muy útiles para las mujeres embarazadas. 

Como bien sabemos, el plátano es rico en potasio con lo que es perfecto para la eliminación de líquidos.

Calorías, Proteínas, Hidratos de carbono, Grasas, Agua, Fibra, Vitamina A, Viatamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B6, Vitamina B9,Vitamina C, Triptófano Betacaroteno y minerales como el Calcio, Hierro, Yodo, Magnesio, Zinc, Sodio, Potasio, Cobre, Manganeso, Fósforo y Selenio.

  

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