Batido de avena manzana y limón

La avena nos ayuda a regular el colesterol y además a bajar de peso, y la manzana es una fruta que tiene enormes propiedades beneficios para tu salud, te ayuda a desintoxicar el organismo, y es un excelente alimento para bajar de peso y mantener la linea igual que la avena que ademas de bajar de peso, regularizar la digestión, combatir los estados de estreñimiento y disminuir los niveles de colesterol malo en la sangre debido a su alto contenido en fibra.

Es de un sabor es agradable y lo puedes tomar todos los días,  en este batido no se recomienda añadir azúcar o cualquier otro tipo de edulcorante, ya que proporcionas más calorías al organismo.

La manzana es una fruta que el 85% de su composición es agua, por lo que resulta muy refrescante e hidratante cuando se consume.Posee una pequeña cantidad vitamina E y vitamina C, y vitamina E que posee acción antioxidante, interviene en la estabilidad de las células sanguíneas glóbulos rojos y en la fertilidades, también es muy rica en fibra, que mejora el tránsito intestinal y entre su contenido mineral sobresale el potasio y el hierro, aunque en pequeña proporción, las vitaminas B1, B2, B3, de esta fruta ayuda a prevenir problemas de la piel o prevenir la pérdida de pelo.

La avena es rica en proteínas de alto valor biológico, grasas y un gran número de vitaminas y minerales, es el cereal con más grasa vegetal, sobre un 54 % de grasas no saturadas y un 46 % de ácido linoleico. También contiene muchos hidratos de carbono de fácil absorción por el organismo, además tiene de calcio, cinc, cobre, fósforo, hierro, magnesio, potasio, sodio, y vitaminas como la E, B1, B2, B3, B6. Contiene gran  cantidad de fibras, que contribuyen al buen funcionamiento intestinal.

Ingredientes
1/2 litro de agua
125 gramos de avena
2 manzanas verdes
1 limón

Preparación
Debes pelar las manzanas y quitarles el corazón con las semillas
Pon en la batidora el 1/2 de agua mineral sin gas
Añade las manzanas troceadas y la avena
Si notas que esta demasiado espeso puedes añadir un poco más de agua más
Cuando el contenido tenga la homogeneidad que a ti tu guste  exprime el limón y meterlo en la batidora y lo bates un poquito para que se mezcle bien

Es un batido que se recomienda que lo tomes nada más este hecho, ya que después de unas horas pierde su valor depurativo.

Recomendaciones
Este batido se deberá de  tomar por las mañanas en ayunas, y si lo prefieren también en la noche antes de dormir.
Conforme te vayas notando mejor  pueden ir disminuyendo los días en que lo tomas.
Este batido como muchos que son depurativos, no son milagrosos, pero te ayudan mucho, pera bajar de peso también tienes que hacer tu dieta y debe estar balanceada.
Le puedes añadir hielo picado si te gusta tomar los batidos fresquitos, esto no afecta a que sea efectivo

A partir de ahora ya saben como mantener un nivel bajo de colesterol y bajar de peso.
Si quieres tener un cuerpo saludable y mejorar la linea aprovecha el potencial y propiedades de cada uno de estos alimentos y disfruta de un agradable y disfruta de ellos.

  

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Batido de piña kiwi plátano y zumo de naranja

El batido de piña, naranja, kiwis y plátano es muy fácil de preparar, es un batido con muchas propiedades y beneficios para el organismo y muy saludable. Este delicioso batido es ideal para aquellas personas que esten tratando de adelgazar y mantener la linea.

La Piña es una fruta tropical está muy bien considerada por su valor nutricional, su sabor dulce y sus bondades para la salud del organismo por sus propiedades y beneficios. Hoy en día muchos dietistas-nutricionales se interesan en sus propiedades únicas y beneficios para la salud.

Contiene muchas vitaminas a parte de la C, como la A, E, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, D, K, y minerales como Aluminio, Fósforo, Azufre, Hierro, Bromo, Yodo, Calcio, Magnesio, Zinc, Manganeso, Cloro, Níquel, Cobalto, Potasio, Cobre, Selenio, Cromo y Sodio.

Los plátanos son una de las frutas más consumidas a lo largo del planeta, seguramente se debe a su alto valor nutritivo, el almidón esta muy presente en el plátano.  El plátano contiene hidratos de carbono saludables, fáciles de digerir y es nulo el contenido de grasas, es muy energético y está lleno de nutrientres que calman y levantan el ánimo cuando esta cansado.

Como bien sabemos, el plátano es rico en potasio con lo que es perfecto para la eliminación de líquidos. 

Calorías, Proteínas, Hidratos de carbono, Grasas, Agua, Fibra, Vitamina A, Viatamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B6, Vitamina B9,Vitamina C, Triptófano Betacaroteno y minerales como el Calcio, Hierro, Yodo, Magnesio, Zinc, Sodio, Potasio, Cobre, Manganeso, Fósforo y Selenio.

El kiwi tiene muchos beneficios para la salud, contiene vitamina C, más del doble vitamina que la naranja, vitamina E,  y K, y flavonoides antioxidantes por lo que es bueno para la salud,es muy adecuado para hacer dieta y en especial los niños para tener defensas, y crecimiento, y también es bueno para las personas adultas y ancianos. El kiwi es una fruta ideal para adelgazar y en todas las etapas de nuestra vida, tanto desde niño, adolescente, adulto, en la tercera edad, en el embarazo y lactancia. Es muy recomendado que consuman kiwi las personas con obesidad o sobrepeso y que quieren adelgazar o perder peso llevando una dieta equilibrada y saludable.

Ingredientes
1/2 piña
2 kiwis
1 plátano
El zumo de una naranja
1 vaso con hielo granizado

Preparación

Pelar y cortar la piña, los kiwis y el plátano a trozos

Colocar la fruta y el jugo de la naranja en la batidora y que se mezcle hasta que quede suave y homogénea. 

Agregar el hielo picado y batir hasta  conseguir la consistencia deseada. 

Si es necesario, agregar más zumo de naranja si es que lo consideráis muy espeso el batido.

Toma este batido recién hecho  para aprovechar al máximo todas sus propiedades y beneficios.

Se aconseja tomar en ayunas, ya que de este modo el cuerpo asimila mejor sus propiedades y será de mejor aprovecho para eliminar toxinas. Es un batido rico en agua, antioxidantes, fibra y otros importantes nutrientes para el organismo, puede servir como un apoyo para quienes quieren bajar de peso y siguen una dieta de adelgazamiento.

Otros beneficios de tomar este zumo es que combate la retención de líquidos por su acción diurética de la piña como ya hemos comentado tiene cualidades depurativas que apoyan la desintoxicación del cuerpo y con el plátano te dará mucha energía.

Por su gran aporte de fibra sentirás la sensación de saciedad que te impide la comer excesivamente más calorías, evita el estreñimiento.

Consulte con un médico antes de seguir cualquier tipo de dieta. 

  

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¿Qué utensilios necesitas para hacer zumos licuados o batidos?

Batidora, licuadora y exprimidor

Muchas veces habréis tenido la idea de querer hacer ó elaborar un zumo licuado de hortalizas y frutas, y no sabemos con exactitud qué utensilios utilizar o cuales son los verdaderamente necesarios.  

A continuación se voy a enseñar cada uno de estos utensilios y como los puedes utilizar.

Exprimidor 

El exprimidor es para exprimir los jugos de los cítricos como: la mandarina, naranja, limón y pomelo, el exprimidor es el utensilio más práctico, hay manuales y eléctricos. Solamente necesitas cortar las frutas horizontalmente por la mitad ponerlo en el exprimidor y extraer todo el jugo. 

El exprimidor manual es muy manejable y también más fácil de limpiar mayormente se usa para exprimir cantidades pequeñas. El eléctrico como te enseño se puede utilizar para exprimir más cantidad de fruta en menos tiempo. 

Licuadora

Licuadora 

La licuadora es un aparato esencial a la hora de elaborar zumos con hortalizas, especialmente de verduras fibrosas como la manzana, zanahoria, remolacha, etc. En el mercado hay licuadoras de diferentes precios, también depende del tamaño o potencia de su motor. 

Lo más importante de una licuadora es que el motor y la cuchilla y la rejilla sean de acero inoxidable y tengan la fuerza necesaria para funcionar correctamente con grandes cantidades de tallos y cortezas. En las licuadoras medida que se prepara el jugo, la pulpa de la fruta o hortalizas se acumula en el depósito. Luego de usarla hay lavar bien la licuadora y cada vez que se usemos, de lo contrario la pulpa se secara y endurecerá y luego tendrás más complicada su limpieza. 

Batidora

Batidora 

La batidora es muy útil para hacer batidos o zumos más espesos y que incorporamos hielo picado. Con la batidora los jugos no son tan finos como en la licuadora ya que no se aparta la pulpa fibrosa, Es muy aconsejada en los batidos de plátanos y otras frutas y verduras verdes, en ella puedes añadir toda clase de zumos como: limón, naranja etc. le puedes añadir leche, avena, etc.

Colador 

Hay muchas personas que no les gusta sentir la pulpa en la boca, y prefieren colar el jugo que va saliendo de la licuadora o del exprimidor. Aunque no es aconsejable ya que se elimina la fibra que contiene los zumos, y que son  importantes para el organismo y para prevenir el estreñimiento.

Cuchillos 

Los cuchillos son necesarios ya que tenemos que cortar la fruta verdura y trocearla, pueden ser de acero inoxidable y hoy en dia hay hasta de porcelana que cortan muy bien.

Otros utensilios 

Son utensilios que también hay que contar con ellos aunque no sean tan necesarios.

Unas cuantas  jarras, vasos y copas de modelos y tamaños variados.

Cuchara de madera o de acero.

Un vaso medidor con los centímetros cúbicos  marcados en el recipiente para ver las cantidades de cada zumo en mezclas.

Pajitas para las fiestas o para los cítricos hay una gran gama de pajitas: recta, flexible, extensible, para granizados, con punta afilada etc.

Los zumos y los batidos son muy saludables, y más si los haces tu mismo en casa, sabes lo que tienen y están recién hechos, algunos son depurativos del organismo, y otros te pueden dar mucha energía, ya sabes no pases sin hacerte tus propios batidos para adelgazar y tener una silueta esbelta y estar en forma.
Aaaa no te olvides de hacer ejercicios físicos, no hace falta corre con andar unos buenos paseos seguro que te mantienes en forma y adelgazas. 

  

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Batido depurativo de manzana y aguacate

Este batido depurativo de manzana y aguacate no solo nos ayuda a eliminar toxinas, sino que también nos puede ayudar a bajar de peso

Hoy en día el consumo de batidos depurativos o detox son más popular en todo el mundo, al ser unos excelentes alternativas para recargamos de nutrientes que son muy buenos para el organismo y son un apoyo a las dietas.

La manzana verde y el aguacate es una mezcla que nos puede aportar muchos beneficios para el organismo y es una excelente y sabrosa bebida que tiene muchas propiedades. El batido detox de manzana y aguacate es una buena opción para quienes desean cuidar su cuerpo y cuidar su linea. 

Es batido contiene una gran cantidad de fibra esencial que regula el tránsito intestinal, también nos regula el niveles de colesterol y nos aporta una buena salud cardíaca. Sus nutrientes antioxidantes ayudan a frenar el daño de los radicales libres y nos previene de un envejecimiento prematuro tanto de los órganos internos como de la piel.

Esta excelente bebida contiene cantidades considerables de vitamina A, E, C,y K, y vitaminas del complejo B, como la B1, B2,B3, B5 y B6, además también contiene minerales como el potasio, magnesio, zinc, manganeso, cobre y hierro sin olvidar el aporte de proteínas y  pectina.

Este batido depurativo, se recomienda tomarlo de forma regular si se quiere bajar de peso, es una buena opción para aliviar el estreñimiento, la inflamación del abdomen y regula los procesos digestivos. 

¿Cómo podemos preparar este batido detox de manzana y aguacate?

La forma de preparar es bastante sencilla, en cada uno de sus ingredientes y ademas son fáciles de encontrar en las fruterías. 

Ingredientes
1 manzana verde
1 vaso de leche de soja o avena de (200 ml)
1 aguacate y el jugo de ½ limón
Menta fresca (a gusto de cada uno)
Miel (a gusto de cada uno)

           

Preparación 

Lavamos bien la manzana verde y la cortamos a trozos para que sea fácil quitar las semillas. 

Abrimos el aguacate por la mitad y extraemos su pulpa con la ayuda de una cuchara. 

A continuación, incorporaremos los ingredientes en la licuadora primero la leche, y luego la manzana troceada, la pulpa de aguacate y el zumo de medio limón. 

Batimos hasta conseguir que la bebida este homogénea. 

Le añadimos hojas de menta fresca y la miel a gusto de cada uno

Lo batimos un poco más y listo para consumir

Lo puedes poner al frigorífico o enfriar con cubitos de hielo.

Modo de consumir

Para aprovechar las cualidades de este batido detox , es recomendable tomarlo a diario y durante 7 días seguidos, preferiblemente en ayunas. 

En toda la semana tendrás que evitar el consumo de azúcares, grasas saturadas y otros alimentos poco saludables, para desintoxicar tu organismo. 

Finalizada la desintoxicación, descansas una semana y luego lo reduces a dos o tres veces por semana.

Recuerda que tienes que bebee por lo menos dos litros de agua al día para apoyar las funciones depurativas de tu cuerpo. Y no te olvides de hacer ejercicios físicos  a diario, para mantenerte en forma.

No obstante,ten  paciencia, porque los efectos no son inmediatos y también varían  en cada persona.

  

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