Batido de arándanos, fresas y plátano

El batido de arándanos fresas y plátano es ideal para una merienda saludable, ya que en este batido encontramos muchas proteínas y de muy  buena calidad, es rico en hidratos y también posee fibra derivada de la fruta, así como una gran cantidad de agua, vitaminas y minerales. El arándano es una fruta muy rica en fibra y buena para reducir el colesterol, y grasas del organismo.

Las fresas o frutillas del bosque, son unas frutas muy carnosas, refrescantes y que se pueden hacer una gran variedad de recetas de cocina, las fresas tienen muy pocas calorías al tiempo nos hidratan y nutren el organismo.
Las fresas son una buena fuente de vitaminas C, A, D, E y K, también son una gran fuente de vitaminas B1, B2, B3, B6 y B12 B1, B2, B3, B6, B12. Tabien posee minerales como: Hierro, Potasio, Aluminio, Cobre, Fósforo, Azufre, Bromo, Yodo, Calcio, Magnesio, Zinc, Manganeso, Cloro, Níquel, Cobalto, Selenio, Cromo, Sodio y Flúor.

Los plátanos son una de las frutas más consumidas a lo largo del planeta, seguramente se debe a su alto valor nutritivo, el almidón esta muy presente en el plátano.  El plátano contiene hidratos de carbono saludables, fáciles de digerir y es nulo el contenido de grasas, es muy energético y está lleno de nutrientres que calman y levantan el ánimo cuando esta cansado.

Como bien sabemos, el plátano es rico en potasio con lo que es perfecto para la eliminación de líquidos. 

Calorías, Proteínas, Hidratos de carbono, Grasas, Agua, Fibra, Vitamina A, Viatamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B6, Vitamina B9,Vitamina C, Triptófano Betacaroteno y minerales como el Calcio, Hierro, Yodo, Magnesio, Zinc, Sodio, Potasio, Cobre, Manganeso, Fósforo y Selenio.

Ingredientes
125 g. de arándanos
10-12 fresas
1 plátano
2 cucharadas de yogur de arándanos
Leche de avena de soja o de almendra 200ml

Preparación
Pelar y trocear el plátano
Lava los arándanos con agua bajo el grifo para eliminar posibles residuos.
Introduce en la licuadora los arándanos para sacar su zumo ya que tienen hueso.
Pon el zumo de medio limón para que el jugo de arándanos no se oxide.
Pon las fresas y el plátano troceado en la batidora.
La leche y 2 cucharadas de yogur de arándanos, y lo batimos hasta conseguir que la bebida este homogénea.

Modo de consumir
Los batidos para adelgazar bajos en calorías pueden reemplazar una comida principal (comida o cena) o bien para merendar.
Los batidos y zumos deben estar incluidos dentro de las dietas de bajas calorias.
Puede ser una merienda muy completa, con muchas vitaminas y minerales.

Se puede conservar en la nevera para tomarlo más tarde también fresquito.

Consulte con un médico antes de seguir cualquier tipo de dieta. 

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Batido de plátanos fresas y galletas

En y temporada de fresas de enero a junio es la época ideal para hacer esos batidos tan deliciosos y con tantas vitaminas a nuestros hijos y nietos, es una buena merienda de cuando vuelven de pasar horas jugando después del colegio, para que cojan energía nuevamente.

Con este batido de plátanos fresas y galletas para la merienda los niños podrán recargar todas las energías que necesitan para tantas actividades que hacen como los estudios y los juegos. Aprovechado la temporada de la fresas y que están más económicas no hay nada mejor que sacar partido a esta fruta con tantas vitaminas como tienen las fresas, fresones y los plátanos que aporta muchos minerales esenciales para reponer la energía de los músculos después del ejercicio.

Los plátanos son una de las frutas más consumidas a lo largo del planeta, seguramente se debe a su alto valor nutritivo, el almidón esta muy presente en el plátano.  El plátano contiene hidratos de carbono saludables, fáciles de digerir y es nulo el contenido de grasas, es muy energético y está lleno de nutrientres que calman y levantan el ánimo cuando esta cansado.

Como bien sabemos, el plátano es rico en potasio con lo que es perfecto para la eliminación de líquidos. 

Calorías, Proteínas, Hidratos de carbono, Grasas, Agua, Fibra, Vitamina A, Viatamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B6, Vitamina B9,Vitamina C, Triptófano Betacaroteno y minerales como el Calcio, Hierro, Yodo, Magnesio, Zinc, Sodio, Potasio, Cobre, Manganeso, Fósforo y Selenio.

Las fresas o frutillas del bosque, son unas frutas muy carnosas, refrescantes y que se pueden hacer una gran variedad de recetas de cocina, las fresas tienen muy pocas calorías al tiempo nos hidratan y nutren el organismo.
Las fresas son una buena fuente de vitaminas C, A, D, E y K, también son una gran fuente de vitaminas B1, B2, B3, B6 y B12 B1, B2, B3, B6, B12. Tabien posee minerales como: Hierro, Potasio, Aluminio, Cobre, Fósforo, Azufre, Bromo, Yodo, Calcio, Magnesio, Zinc, Manganeso, Cloro, Níquel, Cobalto, Selenio, Cromo, Sodio y Flúor.

Ingredientes para 2 vasos de batido de plátano con fresas 
1 plátano medio maduro
6 ó 8 fresas ó fresones
3 galletas María
2 cucharadas de yogur de fresa o natural
200 ml  leche de avena
Miel natural a gusto de cada uno

Cómo hacer el batido de fresas y plátano con galletas 
Las lavamos bien las fresas, las secamos los rabitos verdes y troceamos.
Pelamos el plátano y lo cortamos a trocitos
Lo ponemos todo junto sobre media hora al congelador para que esten fresquitas
Las llevamos al congelador unos 30 minutos lo colocamos todo en el vaso de nuestra batidora.
Colocamos las tres galletas a trocitos
Echamos el yogur y la leche y lo batimos hasta conseguir que la bebida este homogénea.
Si queremos que este más diluido añadiendo más leche de avena.
Ponemos la miel a gusto de cada uno y batimos.

Modo de consumir

Al utilizar fresas y el plátano congelados, con la leche y el yogur fríos podemos consumir el batido inmediatamente, ya que estará fresquito.
Se puede conservar en la nevera para tomarlo más tarde también fresquito.
El batido de fresas y plátano es ideal para que lo tomen los niños entre sus juegos, al estar fresquito nos lo podemos llevar al parque y allí se o podemos dar para que recuperen energías.
Es una merienda más completa, con muchas vitaminas y minerales.

  

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Poder curativo de las fresas

Las fresas o frutillas del bosque, son unas frutas muy carnosas, refrescantes y que se pueden hacer una gran variedad de recetas de cocina, las fresas tienen muy pocas calorías al tiempo nos hidratan y nutren el organismo.

Las fresas tienen múltiples propiedades nutricionales y beneficios para el organismo, es un superalimento. 

Son muy ricas en Vitamina C y A y otros antioxidantes como vitamina E y flavonoides que retrasan el envejecimiento, y a su vez combaten los radicales libres, las infecciones, nos ofrecen la protección e hidratación para tener una piel suave, hermosa y radiante. 

Las fresas contienen mucho en potasio y son muy bajas en sodio, lo que favorece la eliminación de líquidos del organismo.

Contienen ácido fólico con lo cual están especialmente recomendadas durante el embarazo para evitar malformaciones del feto. 

Se recomienda a personas que padecen gota, hiperuricemia, hipertensión, retención de líquidos, artrosis y obesidad son muy recomendadas debido a su efecto diurético y desintoxicante del organismo y de la sangre. 

Las fresas son muy buenas en caso de diarrea, es una fruta muy recomendada para las personas diabéticas.  

Las fresas son recomendadas para prevenir las llagas y heridas bucales, evita el sangrado de encías y alivia la gengivitis y la inflamación de las encías, si consumes fresas puedes tener una boca sana, sin caries ni sarro gracias a sus propiedades antibacterianas.

Las propiedades que tienen las fresas también te podrían ayudar a reducir notablemente los brotes de acné, preparando una mascarilla con fresas trituradas y una cucharada crema agria, que es una crema de leche fermentada. Las fresas también tienen una acción protectora sobre la piel y ante los rayos UV reduciendo los daños que estos producen  nuestras células.

Las fresas son una buena fuente de vitaminas C, A, D, E y K, también son una gran fuente de vitaminas B1, B2, B3, B6 y B12 B1, B2, B3, B6, B12. Tabien posee minerales como: Hierro, Potasio, Aluminio, Cobre, Fósforo, Azufre, Bromo, Yodo, Calcio, Magnesio, Zinc, Manganeso, Cloro, Níquel, Cobalto, Selenio, Cromo, Sodio y Flúor.

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