Batido de arándanos, fresas y plátano

El batido de arándanos fresas y plátano es ideal para una merienda saludable, ya que en este batido encontramos muchas proteínas y de muy  buena calidad, es rico en hidratos y también posee fibra derivada de la fruta, así como una gran cantidad de agua, vitaminas y minerales. El arándano es una fruta muy rica en fibra y buena para reducir el colesterol, y grasas del organismo.

Las fresas o frutillas del bosque, son unas frutas muy carnosas, refrescantes y que se pueden hacer una gran variedad de recetas de cocina, las fresas tienen muy pocas calorías al tiempo nos hidratan y nutren el organismo.
Las fresas son una buena fuente de vitaminas C, A, D, E y K, también son una gran fuente de vitaminas B1, B2, B3, B6 y B12 B1, B2, B3, B6, B12. Tabien posee minerales como: Hierro, Potasio, Aluminio, Cobre, Fósforo, Azufre, Bromo, Yodo, Calcio, Magnesio, Zinc, Manganeso, Cloro, Níquel, Cobalto, Selenio, Cromo, Sodio y Flúor.

Los plátanos son una de las frutas más consumidas a lo largo del planeta, seguramente se debe a su alto valor nutritivo, el almidón esta muy presente en el plátano.  El plátano contiene hidratos de carbono saludables, fáciles de digerir y es nulo el contenido de grasas, es muy energético y está lleno de nutrientres que calman y levantan el ánimo cuando esta cansado.

Como bien sabemos, el plátano es rico en potasio con lo que es perfecto para la eliminación de líquidos. 

Calorías, Proteínas, Hidratos de carbono, Grasas, Agua, Fibra, Vitamina A, Viatamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B6, Vitamina B9,Vitamina C, Triptófano Betacaroteno y minerales como el Calcio, Hierro, Yodo, Magnesio, Zinc, Sodio, Potasio, Cobre, Manganeso, Fósforo y Selenio.

Ingredientes
125 g. de arándanos
10-12 fresas
1 plátano
2 cucharadas de yogur de arándanos
Leche de avena de soja o de almendra 200ml

Preparación
Pelar y trocear el plátano
Lava los arándanos con agua bajo el grifo para eliminar posibles residuos.
Introduce en la licuadora los arándanos para sacar su zumo ya que tienen hueso.
Pon el zumo de medio limón para que el jugo de arándanos no se oxide.
Pon las fresas y el plátano troceado en la batidora.
La leche y 2 cucharadas de yogur de arándanos, y lo batimos hasta conseguir que la bebida este homogénea.

Modo de consumir
Los batidos para adelgazar bajos en calorías pueden reemplazar una comida principal (comida o cena) o bien para merendar.
Los batidos y zumos deben estar incluidos dentro de las dietas de bajas calorias.
Puede ser una merienda muy completa, con muchas vitaminas y minerales.

Se puede conservar en la nevera para tomarlo más tarde también fresquito.

Consulte con un médico antes de seguir cualquier tipo de dieta. 

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